弓步跳接开脚跳动作要领是什么？

云胖的艰辛减肥路 弓步 弓步跳接开脚跳 2022-10-17 16:55 阅读(85)

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弓步跳接开脚跳动作要领是什么？

弓步跳接开脚跳动作要领是什么？

弓步跳接开脚跳是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 先从一个标准的弓箭步开始，一脚在前，一脚在后，双膝弯曲。前腿膝盖不要超过脚尖，后腿膝盖接近地面。 2. 然后向上跳起，双腿交换位置，前腿向后，后腿向前，同时摆臂。最后以弓箭步的姿势落地。 3. 两边弓步跳各做两次，然后双脚并拢，双臂弯曲，肘部紧贴身体两侧，准备做开脚跳。 4. 双腿向身体外侧跳，同时轻微摆动双肘，落地后迅速跳回，双腿并拢，将双肘还原到紧贴身体两侧。 5. 重复两组开脚跳，然后再做回弓步跳，如此循环重复动作至推荐次数。
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