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保加利亚弓步怎么做的？
保加利亚弓步可以训练到臀部和大腿肌肉。
虽然它不是负重练习，但它拥有很高的强度。
动作要领有，站立，左脚踏在地上，右脚搭在身体后方的椅子上；弯曲左腿，使身体下沉，直到右膝几乎触地；左腿慢慢蹬直，使身体回到起始姿势；换另一条腿重复上述动作。
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