杠铃弓步动作要领是什么？

肌肉有点儿疼 杠铃 动作 弓步 杠铃弓步 2022-10-16 11:45 阅读(135)
杠铃是一种运动训练器材，也是举重所用器材。杠铃运动属于重量训练的一种，只是利用杠铃训练器材，来增进肌肉力量的训练。

下面就是小编为大家精心整理的"杠铃弓步动作要领是什么？"相关知识以及问题智能甄选的最佳答案，希望能解决您所想知道的问题：

杠铃弓步动作要领是什么？

杠铃弓步动作要领是什么？

杠铃反向弓步是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 将一个负重的杠铃横贯于你的上背部，双手抓住杠铃两端来稳定杠铃。或者，你可以在一个深蹲架中完成，那更易于进入起始姿势。笔直站立，胸部向外挺出，双肩向后伸展，保持背部的自然弯曲，不要锁膝。你的双脚应分开，保持与胯同宽的距离。这是动作的起始位置。 2. 保持直立，先将一只脚向后迈出约60公分，保持臀部朝向前方，后脚的脚趾先落地。弯曲双膝，降低身体，使需要锻炼到的那只膝盖接近于接触地面。 3. 你的身体应继续保持直立。不要身体前倾或转动后背。后腿发力蹬地重新站起，保持身体平衡，回到起始姿势。 4. 换另一边重复以上动作，重复动作至推荐的重复次数。
当前为"杠铃弓步动作要领是什么？"这个问题收集了 1条优秀答案 收藏

相关推荐

精彩推荐

猜你喜欢的话题

关于我们 社区规范
Wechat QR
Copyright © 活力界 冀ICP备09002609号-5 活力界 · 充满活力的世界！