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杠铃屈腕弯举动作怎么做？
开始练习时，双手分开，与肩同宽，掌心向前握住杠铃。
坐在椅子或凳子上，前臂置于大腿之上，双手向膝盖前方伸出5～9厘米。
前臂保持这一姿势不变，伸展腕部，尽量放低杠铃，然后屈腕，仅用前臂力量提起杠铃。
恢复到开始姿势，重复这一动作。
进行练习时要牢牢握住杠铃，只用手部的运动来完成动作。
主要用来锻炼肱肌和肱二头肌，效果明显。其可以用哑铃来做，也可以用杠铃。当杠铃弯起时，上臂不准移动。
杠铃是一种运动训练器材，也是举重所用器材。杠铃运动属于重量训练的一种，只是利用杠铃训练器材，来增进肌肉力量的训练。
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