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坐姿腿弯举怎么练？
从发力来说，坐姿比卧姿力量大，卧姿移动范围相对偏小，坐姿练习代替俯卧腿弯举练习，更容易启动和结束练习，便于调整负荷，调整动作速度。
1.双腿伸直置于体前，支撑垫置于小腿肌肉下方跟腱位置。
2.后拉双脚至臀部，并保持。
3.以可控的方式恢复起始姿势。
主要用来锻炼肱肌和肱二头肌，效果明显。其可以用哑铃来做，也可以用杠铃。当杠铃弯起时，上臂不准移动。
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