强烈地、再次地呼吁——女人也要力量练习！力量练习是改变体型的唯一途径！力量练习可以让我们留住富有弹性的身体（肌肉），而不是松松垮垮地胖或瘦！力量练习是获得健康心脏的最有效运动，它对减少糖尿病的危险，减少不良的LD...
2022-12-25 12:25
179
从这句话可知，经常从事运动锻炼的人，很少便秘。由于大便的排出需要隔肌、腹肌、提肛肌、会阴部肌肉的力量协调舒缩，才能顺利完成。 女性运动量较少是造成女性常便秘的原因之一，而坚持规律的锻炼可以使肠道更好地蠕动。 运动能够很好地防治便秘。...
2022-12-25 12:24
209
但是游动并非泳池中唯一可行的锻炼，事实上，比起单调的划水，下面这些泳池中隐秘而有趣的锻炼方式，更加有助于燃烧卡路里，旁人甚至只会以为你在戏水。 踩水 悬浮在水中，手臂和腿保持匀速摆动，这个出汗很少的动作，每分钟可以消耗大约11卡路里...
2022-12-25 12:24
196
研究人员说，过度健身对年轻女性影响更大。在30岁以下健身最多的女性中，25%在尝试怀孕的第一年没有取得任何“成果”，而挪威全国平均只有7%的女性在尝试怀孕第一年失败。 研究负责人格维兹门斯多蒂尔说，有两类女性最...
2022-12-25 12:24
170
首先，做仰卧起坐的好处锻炼腹部肌肉，可收紧腹部肌肉，更好地保护好腹腔内的脏器。 其次，可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎。 再次，锻炼腹股沟。腹股沟有许多毛细血管和穴位，做仰卧起坐可以刺激腹股沟的血管，加速血液流动，治疗和缓解妇科疾病。 ...
2022-12-25 12:23
320
A健身运动营养专家 艾华： 一般来说，进行健身的健康年轻女性，如果膳食结构合理，蛋白质、脂肪和碳水化合物的比例适当，膳食蛋白质的质量也较好，没有必要额外补充蛋白粉。当然，如果条件允许，适量补充一些蛋白粉也是有益无害的。但是，如果膳食中...
2022-12-25 12:23
205
生命在于运动，请教专业的健身教练、运动学专家或者医生，了解不同年龄段的健身锻炼要点，根据自身情况量身订造专属自己的健身计划，循序渐进地坚持运动，将受益终身。 女性在不同的年龄段，由于体内激素的变化或生活习惯的改变，对运动的耐受力和反应...
2022-12-25 12:23
188
1）黄瓜鸡蛋减肥法 目前最流行的节食减肥法，每天三根黄瓜两个鸡蛋，我亲身试验过，5天减了12斤，效果还是比较明显的。就是难熬，后期吃黄瓜吃到黄瓜上身，脸色发绿，整个一绿巨人。所以意志不坚和黄瓜过敏者慎...
2022-12-25 12:22
207
l、首先吸脂瘦身前应检查血常规、出血时间、凝血时间、血糖、测量血压等，以排除重大疾病的可能； 2、女性应避开月经期，吸脂瘦身前洗澡，并检查所行手术区域有无溃疡，感染灶等； 3、对吸脂瘦身不得存有不切...
2022-12-25 12:22
168
有不少女性由于生产过程、运动不慎造成骨盆底肌的伤害；或是因更年期荷尔蒙失调，以致阴道、尿道萎缩老化，而产生尿失禁、性冷感等。 特别值得一提的是，因职业或不喜欢外头的公共厕所的关系而养成长期憋尿的习惯，引起膀胱、尿道发炎，最后造成膀胱功...
2022-12-25 12:19
231
