巴黎50岁流浪汉萨亚戈·雅克有着不同寻常的爱好——健身。尽管他已经在巴黎街头生活多年,但流浪生活从未让他放弃。2014年，法国导演朱利安·古蒂劳德在街头散步时碰到了雅克，对他的生活经历和健身习惯产生了极大兴趣，于是主动与其攀谈了起来。了解他...
2023-04-21 20:45
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街头健身身材有何特点？我们讲几个代表，比如说舞夫、石神伟和V神这些人，就是普遍认为最具有代表性的街头健身身材。这种身材非常具有美感和协调性，不像施瓦辛格、鹿晨辉那种过分夸张。那么这种身材，从原理上有什么特点呢？（1）低体脂体脂对我们身材的影...
2023-04-14 18:06
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很多街头健身玩家，包括汉尼拔大佬，整个身材比例看上去，腿部好像都比较细。所以给很多不了解的人看到之后，就觉得街头健身，或者是街头健身玩家不练腿。那么街头健身要不要练腿呢？其实应该练腿，而且必须练腿。对街头健身而言，练腿具有以下三种比较明显的...
2023-04-14 18:06
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1.跑步机：跑步机是非常流行的一种室内有氧运动方式，非常适合喜欢跑步或是需要进行心肺锻炼的人。跑步机的速度和坡度都可以自行调节，而且还有多种预设的训练模式，让你的运动更加自由、科学。 2.健身车：健身车是一种非常低风险的锻练设备，它可...
2023-04-06 19:03
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首先明确一点，街头健身≠徒手健身，街头健身≠户外健身，街头健身是指在任何可以健身的场地，用任何可以利用的工具健身。街头健身的全称叫“街头极限健身”，源自街头文化，是一种极限运动，最早起源于俄罗斯、乌克兰，是战斗民族最先玩儿的游戏。街健主要利...
2023-04-06 18:45
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练法得当、营养均衡，最快要3个月左右可能； 锻炼腹肌只需要一两个动作就足够了。 健身动作：仰卧起坐、仰卧举腿、两头起、悬垂举腿。
2023-04-04 19:15
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一般来说，空腹健身不是一个好的选择。空腹健身可能会导致体力消耗过大，而且可能会影响您的健身效果。建议您在健身前吃一些轻食，如水果、蔬菜、蛋白质或碳水化合物，以维持体力和精力。
2023-04-04 19:15
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很多人常常抱怨没有时间锻炼，而如果你经常进厨房，可按如下方法进行厨房健身。1、单腿站立:在站立劳动时就可以做这个动作，将重心放在一条腿上，另一条腿迈出一步，脚尖着地，腿伸直并向侧面抬起，保持一会儿，再交换另一侧重复做，这个动作可以缓解腿部的疲劳。2、转腰:干活的时候尽量多运动自己的腰，不要把需要的东...
2023-04-04 19:14
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1、营养价值高的完全蛋白质食物比如蛋类、奶类、瘦肉类、鱼类及大豆等。2、营养价值稍差的半完全蛋白质食物比如五谷类。3、营养价值不佳的不完全蛋白质食物比如筋皮、鱼翅、蹄筋、趾掌等。
2023-04-04 19:14
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身体俯卧，呈平板支撑姿势。双肘及前臂支撑于地面或垫上，双脚放于TRX把手上，身体呈一条直线。保持姿势至规定时间。注意，运动过程中，要将身体的力量平均分布在前臂和脚部两处，过程中身体要保持挺直，并在保持稳定的同时维持深呼吸状态。要将注意力集中在腰腹部，腿部要放松。如果过程中腰腹无力，就要立刻停止训练。...
2023-04-04 19:14
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