一般来说，健身时可以化妆，但是要注意选择不易滑落的防水防汗的化妆品，以免影响运动效果。另外，健身时要注意清洁皮肤，避免因化妆而引起皮肤问题。
2023-04-04 19:13
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建议参考，1、食物多样化，以谷类为主，注意营养平衡。2、食量和运动量尽量平衡化，保持适宜的体重和体脂。3、可多吃蔬菜、水果、薯类、豆类及其制品。4、条件可以的话，每天喝牛奶或酸奶。5、注意肉类食物要适量，可多吃水产品。6、注重早餐和必要适当的加餐。7、重视补液补糖。8、在医学指导下合理使用营养素补充...
2023-04-04 19:13
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一般来说，健身增肌需要至少3个月的时间才能有明显的效果。在这段时间里，你需要坚持锻炼，每周至少进行3-4次的训练，每次训练时间不少于45分钟，每次训练的强度要适当，并且要注意休息，保证身体充足的睡眠和营养，以及坚持健康的饮食习惯，这样才能达到最佳的效果。
2023-04-04 19:13
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首先、双脚放在悬吊把手上，双手支撑地面于肩部下方。躯干、下肢呈一条直线。其次、腹部发力，屈髋约90度，同时保持膝关节伸直，稍做停顿。恢复至起始姿势。重复规定次数。最后、注意保持盆骨中立位，避免身体晃动。
2023-04-04 19:13
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千万不要这样想和尝试。 健身运动锻炼的目的不是只追求长出肌肉等，最核心重要的是让身体变得更加强健。 部分人追求的不是强健的身体，而追求形而不适的体态、肌肉，不经意间失去的更多。 锻炼后补充适量的蛋白粉，增加身体的所需，但这个一定要严格控制好量，虽然有它的作用，但同样存在易对身体肾脏等造成影响的风险。...
2023-04-04 19:12
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很多人健身前都不喜欢热身，尤其对用自身的体重训练肌肉的人，很多时候，都选择放弃这一步。然而为了避免肌肉、肌腱以及韧带不经过热身就直接进行重负荷训练而导致损伤，您还是应该稍微做一点热身运动。这样您的身体组织供血会更好，血管更通畅，神经冲动对肌肉的刺激传导也会更好，韧带肌腱和肌纤维也更有弹性。这些会让您...
2023-04-04 19:12
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像汉尼拔这样的街头健身大佬有很多，既有大块头肌肉，还把街头健身练的很溜。但是国内的街头健身达人，却都非常的瘦弱，这是为什么呢？他们的锻炼也很辛苦，每天都没练很久很久，但是肌肉却没有多大，大概就是以下这几个原因。 很多街头健身爱好者...
2023-04-04 19:11
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早期的人类无时无刻不在使用他们的手臂、腿和整个身体，将自己的身体“拉”到树上采摘水果，或者为了每周的盛宴而吊起一头猛犸象的尸体。在为生存而战时，人们不存在孤立的身体部位。人们不会练习跳跃或冲刺，因为这本身就是“腿主宰的时代”。人们强化腿部的...
2023-03-31 09:09
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说起街健想必大家都不陌生，其主要训练手段是自重训练，但是人的体重短时间内是不会变化的，而当达到一定水平的时候，肌肉受不到更大重量的刺激也就不会继续增加，如果想继续增加肌肉量就不得不进行负重训练。当负重训练增加肌肉质量后，而你的自身体重没多大...
2023-03-27 08:33
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很多人对街头健身都有误解，要经常会有人来询问街头健身是不是特别困难，或者是因为没有钱办健身卡，所以才选择街头健身。街头健身运动本来就是一个循序渐进坚持到底的过程，所以练习街头健身之前应该先给身体打好基础。 首先可以先进行一些力量的...
2023-03-27 08:33
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