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健身增肌多长时间才能有明显效果
一般来说，健身增肌需要至少3个月的时间才能有明显的效果。
在这段时间里，你需要坚持锻炼，每周至少进行3-4次的训练，每次训练时间不少于45分钟，每次训练的强度要适当，并且要注意休息，保证身体充足的睡眠和营养，以及坚持健康的饮食习惯，这样才能达到最佳的效果。
通过锻炼，达到增强身体素质，比如柔韧性、耐力、爆发力、速度等的行为，都可以被称为健身。
是指增加身体肌肉数量及强度。一般需要通过长期坚持大量运动，方可达到想要的效果。另外，也可以通过饮食，实现增肌的目的。
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