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怎么制定增肌健身计划呢？
增肌需要持之以恒，新人一般来说一个部位3-4个动作，每个动作2-3组就足够，等到熟练之后可以逐渐增加动作和组数。
每组次数是多少呢?这个要看你的目标，如果想要提高力量，每组动作6次以下即可;需要增肌的每组8-12次;需要提高肌肉分离程度，打造肌肉线条的则每组15~12次。
通过锻炼，达到增强身体素质，比如柔韧性、耐力、爆发力、速度等的行为，都可以被称为健身。
是指增加身体肌肉数量及强度。一般需要通过长期坚持大量运动，方可达到想要的效果。另外，也可以通过饮食，实现增肌的目的。
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