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弯举的正确做法？
弯举是肱二头肌的经典健身方法，弯举需要双手分开，与肩同宽，握住杠铃（双手不要离得太近，避免挨在一起；也不要太远以免影响你做动作的自然幅度），掌心向前，直立，双臂下垂于大腿前，肘部伸直。
保持这一姿势，然后慢慢地弯屈肘部，将杠铃向上弯举至肩部，上臂保持不动。
将杠铃置于下颚处，用力弯曲手臂，最大限度地收缩肱二头肌（轻数“1、2”），然后慢慢将杠铃放低至起始位置。
记住，弯举时吸气，放下时呼气。
重复2组，每组8～12次。
