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怎么用杠铃锻炼肩部？
双手正握杠铃，握距比肩稍窄，挺胸收腹，肩部向后收紧。
向上提起杠铃，同时保证杠铃与身体有接近一拳的距离，慢慢呼气。
肘部不要超过大臂的水平线，在顶端停顿1~2秒。
吸气，放下杠铃恢复至初始位置。
重复动作至计划的次数。
杠铃是一种运动训练器材，也是举重所用器材。杠铃运动属于重量训练的一种，只是利用杠铃训练器材，来增进肌肉力量的训练。
锻炼是一个汉语词汇，读音为duàn liàn，定义为一种利用计划性的、结构性的、以及重复性的肢体活动来提高一个或多个身体部位的健康状况的体力活动；通过体育运动使身体强壮，培养勇敢、... 锻炼
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