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杠铃上提的动作怎么做？
杠铃上提的正确方法是：
躺在平凳上，双手分开，与肩同宽，握住杠铃，将其完全推举至胸部上方。
由此姿势开始，将杠铃放低至头部后方，肘部保持微屈，以免拉伤肘部肌腱，直到杠铃轻轻触到地面，让背阔肌得到舒适的伸展。
由这个充分伸展的姿势出发，慢慢地收缩背阔肌、胸肌、肱三头肌长头，将杠铃举回至原先位置。
重复8次，短暂休息后，进行下一组。
杠铃是一种运动训练器材，也是举重所用器材。杠铃运动属于重量训练的一种，只是利用杠铃训练器材，来增进肌肉力量的训练。
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