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立式弓步伸展怎么做？
练习者双手按在墙上，右腿后拉一步，左腿膝盖弯曲成弓步展开姿势。
后背挺直、收腹。
上半身前倾，保持右脚脚后跟着地，右腿膝盖不要弯曲，直到练习者感觉到右腿的小腿后面被拉紧为止。
换腿做同样的动作。
变换方法：
如果需要伸展的幅度大些，可以拉大两只脚之间的距离。
伸展指的是让身体舒展开来，让筋骨放松，增强身体韧性。
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