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怎么做肩部伸展？
腹部着地躺在您的练习垫上，双腿伸直，脚尖抵地。
头、颈与脊椎保持在同一直线。
两臂向前伸直，大拇指指向上方。
将手臂在肩部关节处向上极力提升，然后再集中注意力将手臂缓慢地放下。
伸展指的是让身体舒展开来，让筋骨放松，增强身体韧性。
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