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热身运动的伸展动作每组多久效果最佳？
运动前的热身运动，尤其是伸展动作不能马马虎虎，一定要做得彻底，最好每组动作要长达15秒，才能达到最好的效果。
生命在于运动，保持健康的身体，离不开运动。生命在于运动，运动在于锻炼，锻炼贵在坚持，坚持就是胜利。
伸展指的是让身体舒展开来，让筋骨放松，增强身体韧性。
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