健身准备运动包括什么？

肌肉男出租运动健身拉伸 2022-10-23 20:02 阅读(237)

生命在于运动，保持健康的身体，离不开运动。生命在于运动，运动在于锻炼，锻炼贵在坚持，坚持就是胜利。
通过锻炼，达到增强身体素质，比如柔韧性、耐力、爆发力、速度等的行为，都可以被称为健身。

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健身准备运动包括什么？

健身准备运动包括拉伸运动、跳跃运动和慢跑运动，拉伸运动能使肌肉舒张开，避免肌肉拉伤。跳跃运动能带动全身的肌肉运动，防止肌肉僵硬。慢跑运动不会消耗过多的能量，还能使身体提前适应接下来的体育训练。

1、拉伸运动

健身前的准备运动包括拉伸运动，拉伸运动可以舒展身体各部位的肌肉，避免运动时出现肌肉拉伤的现象。拉伸运动可以伸开韧带，有利于骨骼健康，还可以增加身体的柔软度，使身体健康有活力。

2、跳跃运动

健身前的准备运动还包括跳跃运动，跳跃运动需要带动全身的肌肉活动，能防止身体肌肉过于僵硬，健身时无法彻底舒张开，出现肌肉拉伤的现象，跳跃可以唤醒全身的肌肉。

3、慢跑运动

健身前可以适当的进行15分钟的慢跑运动，慢跑可以活动肌肉，使肌肉保持活跃的状态，可以更好的使身体提前适应接下来的健身锻炼。慢跑不会消耗大量的能量，能使接下来的健身顺利进行。