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射箭运动前如何热身？
练习射箭前可以做一些拉伸运动，具体的拉伸方法如下:1、拉伸上臂和胸部肌肉。
双手手指相扣，手掌朝外。
伸展胳膊到头顶，保持手指相扣，向上伸展，保持10秒钟。
2、拉伸背部肌肉。
双臂在胸前交叉，将双手放到肩膀上。
慢慢向背的中心伸展双手，能伸多远伸多远，保持10秒钟。
3、拉伸胸部、肩膀和下臂的肌肉。
一个胳膊向上并弯到背部，另一只手从下面绕过伸向后背。
两手相扣，保持10秒钟，然后换胳膊和方向，再保持10秒钟。
做这个练习时要保持背部挺直。
4、拉伸肩膀和背部肌肉。
双手相扣，伸展胳膊，慢慢地尽力向右转，保持10秒钟;然后再慢慢地向左转，再保持10秒钟。
5、拉伸脖子和上肩部肌肉。
自然站姿，两臂自然地放在身体两侧。
向脖子的方向耸肩膀，越高越好，然后向前移肩膀，再向后移。
做大概10秒钟。
6、拉伸背部和肩部肌肉。
用一节橡皮筋或橡胶管，抓住两端，抬高胳膊与肩同高。
然后张开并伸直双臂，向后拉动，使肩胛靠近。
保持10秒钟，重复做6次。
7、拉伸肩膀肌肉。
用一节橡皮筋或橡胶管，抓住两端，抬起一只胳膊到头顶，另一只与肩同高。
两臂向下拉并保持10秒钟，重复做6次，交换双臂位置然后再重复动作。
8、拉伸胸部和肩部肌肉。
用一节橡皮筋或橡胶管，抓住两端，绕过背后。
保持胳膊与肩齐平，然后向前拉动橡皮筋。
保持10秒钟，重复做6次。
9、拉伸射箭肌肉。
用一节橡皮筋或橡胶管，绑成一个环，然后拉动橡皮筋模仿射箭的动作。
保持10秒钟，重复做6次。
然后换手继续做，这样做是为了平衡肌肉发展。
