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仰卧式梨状肌伸展如何做？
练习者仰卧，屈膝，右脚交叉放在左膝上。
左脚先平放在地板上，然后用力将左膝和右脚同时推向胸部；或者双手抱住左膝后部，一起用力将左膝和右脚同时拉向胸部，直到练习者感觉到大腿后部和右边臀部感觉到被拉紧为止。
换腿做同样的动作。
伸展指的是让身体舒展开来，让筋骨放松，增强身体韧性。
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