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侧向伸展怎么做？
或站或坐，一只手臂高举过头，慢慢向另一侧伸展，另一只手臂可以放在臀部。
也可采取坐姿，撑在地上，支撑身体，保持稳定性，保持动作20秒钟。
然后换方向做。
伸展指的是让身体舒展开来，让筋骨放松，增强身体韧性。
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