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弓步伸展的动作怎么做？
开始姿势：
直立，双手叉腰。
伸展姿势：
任意一条腿向前迈出，尽可能充分地弯曲，同时，另一条腿向后保持挺直。
保持这个姿势至需要的时间，然后换另一条腿重复这个拉伸动作。
变化姿势：
弓步伸展除了可以将一条腿向前迈出做练习之外，也可将一条腿迈向侧面来进行练习，这个变化练习可以更直接地锻炼到大腿内侧的肌肉。
伸展指的是让身体舒展开来，让筋骨放松，增强身体韧性。
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