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标准的弓步下蹲动作怎么做？
首先、身体直立，双脚间距离与肩同宽。
双手分别持握哑铃，双臂自然下垂于身体两侧。
其次、保持上身稳定，双脚分别向前跨步呈弓步姿势，动作完成后呈站立姿势。
接着向下深蹲，至大腿与地面平行，稍做停顿，恢复至起始姿势。
重复规定次数。
最后、注意动作过程中，核心肌肉要同步收缩。
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