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哑铃推举标准动作？
每只手握住一个哑铃，举到肩膀的高度，肘部向外，手掌相对。
将哑铃竖直上举，直到达到最高点，然后将它们尽量低地慢慢放下。
你会发现你在举起和放下时，用哑铃会比用杠铃的动作幅度更大，虽然要分别控制两个哑铃意味着你举起的重量会比使用杠铃时的稍微轻一些。
哑铃推举是锻炼躯干上部的大肌肉群。例如：三角肌、斜方肌、上胸肌、肱三头肌、和上背肌群。
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