下面就是小编为大家精心整理的"练完胸肌的拉伸动作？"相关知识以及问题智能甄选的最佳答案，希望能解决您所想知道的问题：
练完胸肌的拉伸动作？
动作1：
保持身体站直，将右臂抬高，使右手的小臂抵着后脑勺，手能摸到左侧的肩胛骨，然后左手绕过头顶，用手用力扳平右臂的肘关节，使其垂直于身体，保持这个动作15-20秒，然后再换到另一侧。
动作2：
保持身体站直，将一条手臂从胸前横过，保持平行于地面，然后另一只手的小臂用力固定住它的肘关节部位，然后向内挤压，保持横在胸前的手臂伸直，感受胸部和二头肌有明显的拉伸感，保持15-20秒，再换到另一侧。
动作3：
找到一个固定的物体，一根柱子，或者墙壁的夹角部位都可以。将一条手臂尽量抬高，用大臂或者肘关节贴紧物体，身体发力向内挤压。这时候胸部会有明显的拉伸感，保持动作15-20秒，然后换到另一侧，可以依次交替做2组。
动作4：
将手臂横在物体前，将肩部顶紧物体，使大臂保持水平，然后向内挤压，身体可以前倾，加大拉伸的幅度，保持15-20秒，左右各做2组。
练完胸肌的拉伸动作？
训练完胸肌的拉伸动作，先面部朝上平躺在木马椅上，让自己的头部、背部、臀部都紧贴在椅子上，然后双手水平张开，手上可以拿两个轻型哑铃，而后将伸直的手臂向内一起合拢，直到两个哑铃碰到一起为止，然后再轻轻放下，如此重复即可。
练完胸肌的拉伸动作？
练完胸肌的拉伸的动作训练完胸肌的拉伸动作，先面部朝上平躺在木马椅上，让自己的头部、背部、臀部都紧贴在椅子上，然后双手水平张开，手上可以拿两个轻型哑铃，而后将伸直的手臂向内一起合拢，直到两个哑铃碰到一起为止，然后再轻轻放下，如此重复即可。
