哑铃,英文dumbbell,举重和健身练习的一种辅助器材。 比杠铃小。轻哑铃的重量有6、8、12、16磅(1磅=0.4536千克)等。

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哑铃弓步行走动作要领是什么?


哑铃弓步行走动作要领是什么?

哑铃弓步行走是一项很好的运动姿势,主要的动作要领有: 1. 身体直立,双脚与肩同宽,双手各持一只哑铃,手臂在身体两侧自然下垂,掌心相对。这是动作的起始位置。 2. 一条腿向前迈出一大步,然后弯曲膝盖向下蹲,直到后腿的膝盖接近地面。注意在下蹲过程中上身始终保持挺直,前腿的膝盖不要超过脚尖。 3. 用前脚的脚跟发力起身,同时后脚向前迈出,重复之前动作。双腿交替至推荐次数。
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