下面就是小编为大家精心整理的"哑铃怎么练腹肌？"相关知识以及问题智能甄选的最佳答案，希望能解决您所想知道的问题：
哑铃怎么练腹肌？
哑铃怎么练腹肌
可以用哑铃练习俄罗斯式拧转练腹肌。
1、我们可以将哑铃单手握于身旁，两腿分开，稍宽于肩膀。右脚旋转，左腿不动，将身体向左转90度，同时右手握着哑铃，手臂向上抬至下巴。右手完成后，依次切换到右手。也可以进行俄罗斯旋转，将两手放在胸部，双手握着哑铃，两腿稍宽于肩膀，背部保持笔直，同时向两边迅速的旋转。
哑铃怎么练腹肌
2、哑铃是一种简单的器械，用来锻炼你的肌肉。其材质为生铁，部分为橡胶。主要应用在肌肉力量、肌肉综合运动等方面。由于运动麻痹、疼痛、长期不活动而造成肌力下降的病人，可以通过使用哑铃来进行负重运动来锻炼肌肉力量。哑铃可以锻炼一块肌肉，如果要增加体重，就需要多块肌肉的配合，这也是一种综合的肌肉运动。
哑铃怎么练腹肌
3、身体仰躺在地上，后背紧贴着地面。把你的手放到你的头部，然后张开你的胳膊。把脚伸直，膝盖弯曲。下巴微微向胸部内收，腹部肌肉收紧，呼气提起上半身，下背部不可离开地面，维持2秒，然后缓慢恢复起始位置。空降是最好的训练方法，可以提高你的腹部肌肉。排在第二位的是抬腿、收腹、练球。有研究显示，在进行一项运动时，腹肌必须保持稳定并保持身体的转动，这样才能使肌肉得到最大程度的运动。因为要在不稳定的情况下保持身体的平衡，在做卷腹练习时，与常规的卷腹相比，健身球卷腹需要更多的肌肉收缩和控制力。
哑铃怎么练腹肌？通过上面文章所给出的答案之后，大家都应该都学会了如何利用哑铃来锻炼腹肌，希望这些内容对你们有所帮助。
哑铃怎么练腹肌？
哑铃侧屈伸、枕握哑铃仰卧是使用哑铃锻炼腹肌比较常见且简单的两种方法，哑铃侧屈伸需要身体站立，一手持哑铃，一手叉腰，身体向持有哑铃一侧弯曲至75°并保持2～3秒。枕握哑铃仰卧需平躺在地，双手握哑铃放在脑后做卷腹运动。
哑铃怎么练腹肌？
哑铃练腹肌的方法哑铃侧屈伸、枕握哑铃仰卧是使用哑铃锻炼腹肌比较常见且简单的两种方法，哑铃侧屈伸需要身体站立，一手持哑铃，一手叉腰，身体向持有哑铃一侧弯曲至75°并保持2～3秒。枕握哑铃仰卧需平躺在地，双手握哑铃放在脑后做卷腹运动。
