鸡蛋通常被认为是良好的蛋白质来源，小母鸡产下的一个蛋可以提供良好的优质蛋白质6克-几乎完全来自蛋清，而蛋黄则是一个丰富的胆固醇、脂肪和维生素E来源。你在街边随便抓个小学生，他都会说妈妈总逼我吃鸡蛋。虽然成年的你，鞋子的大小基本不会改变了，但...
2023-04-14 18:07
30
1、营养价值高的完全蛋白质食物比如蛋类、奶类、瘦肉类、鱼类及大豆等。2、营养价值稍差的半完全蛋白质食物比如五谷类。3、营养价值不佳的不完全蛋白质食物比如筋皮、鱼翅、蹄筋、趾掌等。
2023-04-04 19:14
101
不一定，增肌可以通过多种方式来实现，包括饮食搭配、科学训练、补充营养等。蛋白质粉可以帮助提高蛋白质摄入量，但并不是增肌必须的，只是一种补充营养的方式。
2023-03-11 22:04
52
是的，减脂比增肌需要更多的蛋白质。这是因为蛋白质是构成肌肉的主要成分，而减脂过程中会消耗肌肉，因此需要更多的蛋白质来补充肌肉的损失。
2023-03-11 22:04
79
如果不补充蛋白质，增肌的效果会大大降低，因为蛋白质是增肌的基础。蛋白质不仅可以帮助肌肉细胞的生长和修复，而且还可以提供必要的能量，帮助肌肉细胞更有效地吸收营养。
2023-03-11 22:01
42
首先应该营养丰富，单糖与多糖比例搭配合理，蛋白质含量适中，味道要好，还应该容易配制，方便携带，不易变质，价钱最好也不要太贵。如：婴儿食品，如米粉，燕麦片和混合食物等，你可以任选一种。
2023-03-11 22:00
42
每天补充蛋白质的量取决于你的体重和运动量。一般来说，每公斤体重1.2-2.2克蛋白质就足够了。如果你是一个有活力的运动员，你可能需要更多的蛋白质，比如每公斤体重2.2-3.3克蛋白质。
2023-03-11 21:58
32
最佳时间是早餐和训练后。早餐吃蛋白质粉可以帮助身体建立肌肉，而训练后吃蛋白质粉可以帮助身体恢复和修复受损的肌肉。注意控制适量。
2023-03-11 21:57
48
蛋白质是一种重要的营养素，在通过训练变强的过程中起着重要作用。如果您是一名骑行爱好者，您可能需要比您想象中更多的蛋白质，摄入时机也很关键，而且还有很多变量。让我们一起把事情弄清楚吧！什么是蛋白质？蛋白质是一大类复杂的分子的统称，在几乎每一个...
2023-02-22 00:40
42
你要吃多少才能摄入足够的蛋白？ 增肌减脂的你，每天能吃够1g/斤重量的蛋白。假设一个50公斤的运动女生，每天摄取50g的蛋白质便足够。而各类重要含高蛋白的食物中，蛋白的含量究竟有多少呢？ 到底120g蛋白有多少呢？ 这么说吧，一块...
2022-12-25 12:08
37
