鸡蛋通常被认为是良好的蛋白质来源，小母鸡产下的一个蛋可以提供良好的优质蛋白质6克-几乎完全来自蛋清，而蛋黄则是一个丰富的胆固醇、脂肪和维生素E来源。你在街边随便抓个小学生，他都会说妈妈总逼我吃鸡蛋。虽然成年的你，鞋子的大小基本不会改变了，但...
2023-04-14 18:07
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不能。吃鸡蛋可以补充蛋白质，但是不能直接增肌，还需要配合适当的锻炼和营养饮食。
2023-03-11 22:01
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鸡蛋的健康新说 1.健脑益智。鸡蛋黄中的卵磷脂、甘油三脂、胆固醇和卵黄素，对神经系统和身体发育有很大的作用，可避免老年人的智力衰退，并可改善各个年龄组的记忆力。 2.保护肝脏。鸡蛋中的蛋白质对肝...
2022-12-25 12:21
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美国路易斯安那州立大学感染和肥胖科副教授杜五顿博士的研究表明，如果让超重妇女每周早餐吃2个鸡蛋（低热量、低脂肪早餐），共8周，他们中大约有83%的人腰围会减少。 另一项发表在《肥胖研究》的研究表明，早餐添加一点蛋白质的女性比那些吃早餐...
2022-12-25 12:21
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1个鸡蛋中的营养搭配最符合肌肉生长需要，是最经济实惠的力量训练辅助食品。 一、吃鸡蛋为什么有助增肌 一个鸡蛋重约50克，含蛋白质7克、脂肪6克，能产生热量82千卡，其氨基酸比例非常适合人体生理需要，极易被机体吸收，且利用率高达98%...
2022-12-25 12:09
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黄瓜确实是瘦身的好食材之一，鸡蛋的营养也是非常丰富。但如果一天只吃这两种食物，还是不科学的。人类的身体每天至少需要1200大卡的热量，而黄瓜鸡蛋减肥法只能摄入300大卡热量，远低于身体需求，长期食用，对心理和身体都会带来巨大的煎熬。 ...
2022-12-25 12:04
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营养学家表示，蛋白质的补充，要看两方面。一是年龄，青年人一天1~2个鸡蛋，老年人每周3~4个，并且最好只吃半个蛋黄。二是运动量，国际上一般认为 健康成年人每天每公斤体重需要0.8克的蛋白质。18~45岁男性，从事极轻体力劳动，每日蛋白质...
2022-12-25 11:57
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1、日常注意肉奶豆类的摄取则鸡蛋可减量 需要注意的是，即便鸡蛋的营养优质，它也只是食谱的一部分。如果日常饮食有注意肉食、奶类、豆类的摄取，那么适量减少鸡蛋的食用量就有必要。对于经常运动者来说，吃鸡蛋过多容易增加肝脏与肾脏的负担。 2...
2022-12-25 11:35
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健身每天吃几个鸡蛋 每天1—2个鸡蛋中的营养搭配最符合肌肉生长需要，是最经济实惠的力量训练辅助食品。通常老人每天吃1—2个，中青年每天吃2个，重体力劳动者，每天可吃2—3个，儿童的代谢快，每天也可吃...
2022-11-21 16:45
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健身后鸡蛋该怎么吃好 营养学家表示，蛋白质的补充，要看两方面。一是年龄，青年人一天1~2个鸡蛋，老年人每周3~4个，并且最好只吃半个蛋黄。二是运动量，国际上一般认为 健康成年人每天每公斤体重需要0.8克的蛋白质。18~45岁男性，从事极轻体力劳动，每日蛋白质供给量为70克；若从事极重体力劳动，...
2022-11-05 18:06
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