1、营养价值高的完全蛋白质食物比如蛋类、奶类、瘦肉类、鱼类及大豆等。2、营养价值稍差的半完全蛋白质食物比如五谷类。3、营养价值不佳的不完全蛋白质食物比如筋皮、鱼翅、蹄筋、趾掌等。
2023-04-04 19:14
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不一定，增肌可以通过多种方式来实现，包括饮食搭配、科学训练、补充营养等。蛋白质粉可以帮助提高蛋白质摄入量，但并不是增肌必须的，只是一种补充营养的方式。
2023-03-11 22:04
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是的，减脂比增肌需要更多的蛋白质。这是因为蛋白质是构成肌肉的主要成分，而减脂过程中会消耗肌肉，因此需要更多的蛋白质来补充肌肉的损失。
2023-03-11 22:04
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如果不补充蛋白质，增肌的效果会大大降低，因为蛋白质是增肌的基础。蛋白质不仅可以帮助肌肉细胞的生长和修复，而且还可以提供必要的能量，帮助肌肉细胞更有效地吸收营养。
2023-03-11 22:01
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首先应该营养丰富，单糖与多糖比例搭配合理，蛋白质含量适中，味道要好，还应该容易配制，方便携带，不易变质，价钱最好也不要太贵。如：婴儿食品，如米粉，燕麦片和混合食物等，你可以任选一种。
2023-03-11 22:00
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每天补充蛋白质的量取决于你的体重和运动量。一般来说，每公斤体重1.2-2.2克蛋白质就足够了。如果你是一个有活力的运动员，你可能需要更多的蛋白质，比如每公斤体重2.2-3.3克蛋白质。
2023-03-11 21:58
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最佳时间是早餐和训练后。早餐吃蛋白质粉可以帮助身体建立肌肉，而训练后吃蛋白质粉可以帮助身体恢复和修复受损的肌肉。注意控制适量。
2023-03-11 21:57
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健身蛋白质粉用热水还是凉水建议用温水冲泡，不要用凉水或者过热的水。由于健身粉中含有大量蛋白质和有助于分解脂肪的物质，因此，用冷水冲洗蛋白质粉会使这些成分不容易被人体吸收，这不仅会影响健身效果， 而且进食后还会影响身体。造成一定伤害。如果使用开水，较高的温度则会破坏内部的蛋白质，还会影响肌肉粉的食用效...
2022-11-19 16:02
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肌肉科技Muscletech 肌肉科技是美国销量第一的健身补充剂品牌，采用优质的蛋白质来源，美国的口味金牌大师 - 高级口味，美味又健康。ALLMAX Nutrition 100%乳清蛋白+优质乳清分离蛋白，蛋白质含量高达80%，含糖量低，推荐AllWhey黃金系列，是增肌的必备蛋白粉。Muscle...
2022-11-11 22:22
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运动前补充蛋白质还是运动后运动后。虽然运动前补充蛋白质能够提高基础代谢率，帮助身体燃脂，增强运动时的体力水平，但是在运动中补充蛋白质的主要作用是为了补充能量、帮助身体恢复以及促进肌肉增长，相对在运动前，运动后补充蛋白质才能发挥其最好的效果。运动后补充蛋白质的好处帮助身体恢复蛋白质是人体主要的组成部分...
2022-11-05 18:00
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