在运动健身的过程中，很多人会被提醒要补充蛋白质，特别是在健身房运，教练可能还会要你吃点蛋白粉。但是很多人对于补充蛋白质的时间会有疑问，运动前补充蛋白质还是运动后？
运动前补充蛋白质还是运动后
运动后。
虽然运动前补充蛋白质能够提高基础代谢率，帮助身体燃脂，增强运动时的体力水平，但是在运动中...
2022-11-04 20:14
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蛋白粉肌肉大多是蛋白质，在肌肉锻炼后就需要高蛋白来修复和生长。而蛋白粉对于肌肉增长有比较好的效果，也能作为锻炼后的营养补充。可以在运动锻炼后，用温水或凉水冲泡1-2勺饮用。鲑鱼鲑鱼能给人体提供丰富的蛋白质、欧米伽-3及脂肪酸，并且可以帮助抑制皮质醇,提高睾丸酮素的水平，而且欧米伽-3脂肪酸有助减轻锻...
2022-11-04 20:13
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身边喜欢运动的朋友，有时候在运动前会口服布洛芬，据说可以预防肌肉酸痛。为此我特意查询了相关文章和报道。经常服用布洛芬对身体的影响不容忽视，布洛芬的阵痛效果给身体带来的弊端值得我们注意。下面是范维克博士对布洛芬对人体的影响实验文章。
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2022-11-02 18:54
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运动时人体消耗大量的能量，这些都需要依靠合理的营养进行补充，下面介绍运动所需的营养。
1.碳水化合物：身体能量的主要来源，占每日总食物摄入量的55%~65%，它包括：...
2022-11-02 18:54
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健美运动不同于一般的健身运动，健身是以健康为目标，而健美是以健康和美两个标准为目标，健美对运动的标准要求更高。要达到健美状态必须注意健美营养，就是通过合理的运动再结合科学的营养才能达到健美的高度。
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2022-11-02 18:54
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足球运动属于高强度的运动，剧烈的奔跑和高强度的身体对抗使足球运动员体能消耗非常快，这就需要及时补充营养否则将大大影响足球运动员的体能。
足球运动员需要的营养包括能量、...
2022-11-02 18:54
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很多运动爱好者都喜欢高强度的运动，因为高强度的运动更容易让肌肉快速生长，让自己拥有健美体魄。高强度的运动离开适当的保养除了给身体带来损伤外，很难达到训练的目的。那高强度的运需要注意哪些保养呢？为此我们咨询了相关运动专家。
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2022-11-02 18:54
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一、正常作息
英国研究人员指出，女性乳房衰老从35岁起。此时乳房的组织和脂肪开始丧失，乳房的大小和丰满度因此而下降。预防女性胸部老化，应在20岁后越早越好。
有专家指出，除了人体自然老化外，熬夜、生活不规律也会影响身体的新陈代谢与血液...
2022-11-02 18:54
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笔者近日收集了在芝加哥举行的国际乳清研讨会的一些资料，以供大家参考研究。乳清有着很多隐藏的益处还不为人知：
1． 优化你的肌肉充血最新研究证明在训练前20分钟摄入35克左右的乳清蛋白质，能促进瘦肌肉组织的增长。这些额外的乳清蛋白能提高氮供应162%。在一个6周的实验中，训练前补充乳...
2022-11-02 18:47
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减脂人群：
减脂人群在训练后尽量使用蛋白粉或含热量低的增肌粉，如果担心肌肉会丢可以适当补充一些谷氨酰胺或支链氨基酸。减脂人群的需要控制是热量。如果你习惯在晚上锻炼，那么补充完这次营养以后就可以直到第二天早上了。如果训练与睡眠间隔在3小时以上可以在睡觉前补充一些脱脂牛奶来缓解饥饿，同...
2022-11-02 18:46
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