鸡蛋通常被认为是良好的蛋白质来源，小母鸡产下的一个蛋可以提供良好的优质蛋白质6克-几乎完全来自蛋清，而蛋黄则是一个丰富的胆固醇、脂肪和维生素E来源。你在街边随便抓个小学生，他都会说妈妈总逼我吃鸡蛋。虽然成年的你，鞋子的大小基本不会改变了，但...
2023-04-14 18:07
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蛋白质是一种重要的营养素，在通过训练变强的过程中起着重要作用。如果您是一名骑行爱好者，您可能需要比您想象中更多的蛋白质，摄入时机也很关键，而且还有很多变量。让我们一起把事情弄清楚吧！什么是蛋白质？蛋白质是一大类复杂的分子的统称，在几乎每一个...
2023-02-22 00:40
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你要吃多少才能摄入足够的蛋白？ 增肌减脂的你，每天能吃够1g/斤重量的蛋白。假设一个50公斤的运动女生，每天摄取50g的蛋白质便足够。而各类重要含高蛋白的食物中，蛋白的含量究竟有多少呢？ 到底120g蛋白有多少呢？ 这么说吧，一块...
2022-12-25 12:08
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负重体侧屈 负重体侧屈(Weighted Side Bend)也是锻炼腹外斜肌的一种有效办法，而且简单易行，用杠铃、哑铃就可以。用哑铃做一般也称为直立侧上拉，当然也有哑铃体侧斜拉的，效果类似。 目标肌群： 腹外斜肌 动作要领： ...
2022-12-25 12:05
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蛋白质是生命的基础，我们每天都要摄入一定量的蛋白质。在运动后补充蛋白质可修复肌肉的功效，获取蛋白质的主要途径是肉类食品。但肉类食品吃多了无益健康。一些水果蔬菜中同样含有高蛋白质可以替代肉类食品。下面小编就为大家介绍10种健康的高蛋白质食...
2022-12-25 11:45
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健身蛋白质需求 普通人每天每公斤体重需摄入1克蛋白质左右，健身人群每天每公斤体重需摄入2克蛋白质左右。为何要严格控制好健身日常当中这个物质的摄入呢？当然是有原因的！蛋白质对于健美运动员增肌和赛前减脂期间保持瘦体重非常重要，但是也不必要...
2022-11-21 16:45
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