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增肌每天要补充多少蛋白质？
每天补充蛋白质的量取决于你的体重和运动量。
一般来说，每公斤体重1.2-2.2克蛋白质就足够了。
如果你是一个有活力的运动员，你可能需要更多的蛋白质，比如每公斤体重2.2-3.3克蛋白质。
是指增加身体肌肉数量及强度。一般需要通过长期坚持大量运动，方可达到想要的效果。另外，也可以通过饮食，实现增肌的目的。
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