胸肌就是胸部的肌肉，由左右两部分构成，又称胸大肌。胸大肌（pectoralis major）通常称为胸肌，成扇型。位于胸廓的前上部，起自锁骨内侧半，胸骨和第16肋软骨，肌束向外侧集... 胸肌
是指增加身体肌肉数量及强度。一般需要通过长期坚持大量运动，方可达到想要的效果。另外，也可以通过饮食，实现增肌的目的。
下面就是小编为大家精心整理的"18岁 身高173 体重115想增肌练胸肌腹肌？"相关知识以及问题智能甄选的最佳答案，希望能解决您所想知道的问题：
18岁 身高173 体重115想增肌练胸肌腹肌？
建议您， 1、你的锻炼方式肯定是有用有效果的。
鸡蛋在锻炼后的第二天早餐都可以继续吃点补充蛋白质营养。
锻炼前提是睡眠要足、营养要跟上，从你的身高体重来看，你身体偏瘦型； 2、训练时段之前可先少吃点东西，待锻炼完后再适当加点餐，等30分钟~1小时后开始运动热身，防止受伤、提高机体训练效果，如跑步； 3、每次训练建议不要太短、太长、集中训练不超过60分钟，具体看训练强度调整，锻炼时间适应作息规律最好不要超晚上10点。
4、如果训练使身体感到累疲倦状态，请最少间隔1天再训练，让身体肌肉得到适当的休息恢复，太频繁训练不仅身体带来不健康不说，而且训练效果很差，甚至训练出死肌肉等。
5、训练时注意控制速度，不易过快，动作尽量标准最重要。
6、锻炼可适当配合引体向上，平板支撑、各种卷腹动作、仰卧起坐练上腹、平躺抬腿动作可助练下腹，还要注意全身的适当锻炼结合； 7、锻炼时可计划某天着重练胸肌、隔天着重练腹肌为佳； 8、重要的一点是配合适当的饮食，如水果、蔬菜、鱼、肉类、牛奶、鸡蛋、土豆等，根据自己的情况灵活选择，一般在三个月内可以有明显效果。
9、健身是长久的事，切记不能操之过急，身体重要的是整体机能的变强，而非腹肌表现所能取代的。
