腹股沟和背部伸展动作要领是什么？

青春越隽伸展动作背部腹股沟和背部伸展 2022-10-15 11:58 阅读(46)

伸展指的是让身体舒展开来，让筋骨放松，增强身体韧性。

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腹股沟和背部伸展动作要领是什么？

腹股沟和背部伸展是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 坐在瑜伽垫上，双腿弯曲，膝盖向外，双脚脚掌贴在一起。双手十指交叉抱头，目视前方，背部挺直。这是动作的起始位置。 2. 身体向下弯曲，直到手肘触碰到大腿内侧，短暂停留后回到起始位置。 3. 以上是一次完整动作，重复动作10-20次。

伸展动作背部腹股沟和背部伸展

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