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每日摄入的热量不足以基础代谢的时候做力量训练?
你好,摄入过少的热量可能导致你的基础代谢降低,基础代谢率低,你是瘦不了的,这种时候你基本上就是节食减肥了。
1、当降低了日常活动需要的能量时,肌肉会分解供能,因为热量匮乏,肌肉开始分解供能。
2、而且这种时候摄入的热量更容易被转换为脂肪存储起来。
3、蛋白质摄入后除了能帮你增加饱腹感,还能帮身体燃烧更多的热量,因为消化蛋白质需要更多的热量,但你的摄入热量已经不足,而且蛋白质不能代表其他的很多营养成分,需要注意饮食的均衡非常重要,另外睡眠足也非常重要,因为睡眠不足也会降低你的代谢率。
注意吃过多过量的蛋白粉对肾脏等会有影响。
4、我们真正需要的是练就健康体魄而不是病态体魄。
正常的吃结合练就好,合理控制饮食不是指节食或不吃有营养的食物。