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女性减脂翘臀健身计划？
这份计划适用于稍微有点健身基础的女性，整个健身时间维持在 1小时10 分钟左右，将有氧健身和体能健身放在一起做。
这套计划可以强化你基本的动作技术，改善身体素质，并加快脂肪燃烧的速率。
这套计划的重点并不是体能健身，而是对动作的感知。
整个计划都是建立在自重健身上的，所以动作的正确性很重要。
虽然每个动作看起来并不难，但实际上如果你仅仅完成健身计划中要求的数量，那最终的效果一定会打折扣。
所以我建议你可以在刚刚开始这个计划时，用手机拍摄自己的动作。
在每组臀部健身结束之后，你还要进行一下有氧运动。
