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现在想要肌肉成型需要减脂还是锻炼呢？
你好，在不同的阶段有不同的侧重点，想要把肌肉练扎实，偏胖的人需要配合减脂来完成。
如果偏胖的时候，以减脂为重点，大量的有氧运动，配合无氧运动， 体脂减到20%左右，考虑需要要将增肌作为重点； 体脂率大于25%的，建议侧重减脂。
体内脂肪超过正常范围之内的动物，由于自身形体健康的原因，通过各种手段减掉自己身上多余脂肪的行为。
主要由肌肉组织构成。肌细胞的形状细长，呈纤维状，故肌细胞通常称为肌纤维。中医理论中，肌肉指身体肌肉组织和皮下脂肪组织的总称。脾主肌肉，肌肉的营养从脾的运化水谷精微而得。肌肉:解剖结... 肌肉
锻炼是一个汉语词汇，读音为duàn liàn，定义为一种利用计划性的、结构性的、以及重复性的肢体活动来提高一个或多个身体部位的健康状况的体力活动；通过体育运动使身体强壮，培养勇敢、... 锻炼
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