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减肥减脂跟着视频做运动？
首先，最好参考体测一下自己的体脂率，确认一下腿部到底困扰的是肌肉，还是像肌肉的皮下脂肪。
建议您， 1、注重全身减脂瘦身的协调进行，局部单独减脂很难并有未知不好效果产生。
2、对于腿部肌肉可以经常按摩让紧绷的肌肉放松下来； 3、可以考虑选择有氧运动改善肌肉，运动后一定要进行腿部拉伸，改善腿部线条。
4、可考虑适当减少腿部运动大强度和量，调整饮食搭配、不宜吃得多和太丰富。
5、另外，久了不练肌肉会萎缩，平时可以适当的敲打、稍微用力按摩它，将肌肉放松变软下来。
6、在平时做些简单的运动，运动完后也及时拉伸放松、按摩、舒缓腿部肌肉紧张。
7、可采用持久而缓慢的慢走慢跑等运动，建议40分钟以上，结合其他锻炼，时间在1个小时内，燃烧多余脂肪，使腿部变细，减少爆发型的大腿肌肉运动。
8、可适当减少深蹲、提踵这类训练动作。
