1、蛋白粉过量摄入会导致肾脏负担过重：蛋白粉中含有大量氨基酸，这些氨基酸需要肾脏进行排泄，如果摄入过多，会给肾脏增加负担，从而影响肾脏的正常功能。2、蛋白粉过量摄入会导致酸碱平衡失调：蛋白粉中含有大量氨基酸，这些氨基酸会在人体内经过水解而产生酸性物质，如果摄入过多，会导致酸碱平衡失调，从而影响人体的...
2023-04-04 19:13
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千万不要这样想和尝试。 健身运动锻炼的目的不是只追求长出肌肉等，最核心重要的是让身体变得更加强健。 部分人追求的不是强健的身体，而追求形而不适的体态、肌肉，不经意间失去的更多。 锻炼后补充适量的蛋白粉，增加身体的所需，但这个一定要严格控制好量，虽然有它的作用，但同样存在易对身体肾脏等造成影响的风险。...
2023-04-04 19:12
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蛋白粉除了增肌还有许多其他作用，如：1. 促进健康：蛋白粉可以帮助改善免疫功能，促进健康的新陈代谢，并帮助抗衰老。2. 改善运动表现：蛋白粉可以帮助运动员恢复体力，提高耐力，增强运动表现。3. 改善营养：蛋白粉含有丰富的氨基酸，可以帮助改善营养，促进身体健康。4. 减少体重：蛋白粉可以帮助减少体重，...
2023-04-04 19:12
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A健身运动营养专家 艾华： 一般来说，进行健身的健康年轻女性，如果膳食结构合理，蛋白质、脂肪和碳水化合物的比例适当，膳食蛋白质的质量也较好，没有必要额外补充蛋白粉。当然，如果条件允许，适量补充一些蛋白粉也是有益无害的。但是，如果膳食中...
2022-12-25 12:23
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一、肌肉的合成需要蛋白质 肌肉=能量+蛋白质+促合成营养素。从前面的公式可以看出蛋白质是肌肉合成的过程中非常重要的物质。蛋白质是一个统称，主要包括20种氨基酸，不同的氨基酸组合成为身体的需要的不同物质，比如肌红蛋白，血红蛋白，球蛋白等...
2022-12-25 12:10
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有3个时间段，摄入蛋白粉比摄入天然食品更好。这主要是因为增肌的蛋白食物在消化吸收速度以及某些关键营养成分的含量上更有优势。 蛋白粉的摄入时间 一：早晨起床后，防肌肉分解 早晨起床时，你已经有6~9个小时没有吃东西了，这就意味着身体...
2022-12-25 12:09
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有一句话是这样说的，我们可以把蛋白粉看作饮食中的肉、蛋、奶等蛋白质来源，增肌粉则相当于我们的一餐，丰富青菜、主食、肉等等。 蛋白粉VS增肌粉 蛋白粉和增肌粉都是我们健身中不可或缺的营养补剂。到底我们选择蛋白粉好，还是增肌粉好呢？ ...
2022-12-25 12:09
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肌肉的合成需要蛋白质 肌肉=能量+蛋白质+促合成营养素。从前面的公式可以看出蛋白质是肌肉合成的过程中非常重要的物质。蛋白质是一个统称，主要包括20种氨基酸，不同的氨基酸组合成为身体的需要的不同物质，比如肌红蛋白，血红蛋白，球蛋白等等。...
2022-12-25 12:00
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营养学家表示，蛋白质的补充，要看两方面。一是年龄，青年人一天1~2个鸡蛋，老年人每周3~4个，并且最好只吃半个蛋黄。二是运动量，国际上一般认为 健康成年人每天每公斤体重需要0.8克的蛋白质。18~45岁男性，从事极轻体力劳动，每日蛋白质...
2022-12-25 11:57
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你需要蛋白质吗？ 我们都知道蛋白质是构成生命的基础，是我们人体必备的营养物质。不管是想长肌肉的，减脂的，男女老少都不能缺少。 减肥伴随的是分解代谢，在这个过程中难免我们的身体难免会损失一些蛋白质。这是无可厚非的。而我们要做的就是尽量...
2022-12-25 11:53
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