高位绳索弯举动作要领是什么？

菠萝肌肉 弯举 动作 高位 高位绳索弯举 2022-10-15 11:53 阅读(31)
主要用来锻炼肱肌和肱二头肌，效果明显。其可以用哑铃来做，也可以用杠铃。当杠铃弯起时，上臂不准移动。

下面就是小编为大家精心整理的"高位绳索弯举动作要领是什么？"相关知识以及问题智能甄选的最佳答案，希望能解决您所想知道的问题：

高位绳索弯举动作要领是什么？

高位绳索弯举动作要领是什么？

高位绳索弯举是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 站在一对高位滑轮之间，一手握住一个把手。将你的上臂与地面平行，这将是你的起始位置。 2. 把把手朝你的方向弯举，直到它们接近你的耳朵。在完成此动作的过程中，确保收缩肱二头肌并呼气。上臂应保持静止，只有前臂移动。顶峰收缩一秒并挤压肱二头肌。 3. 慢慢把手臂放回到起点。 4. 重复动作至推荐的重复次数。 变化：这项运动可以在只有一个滑轮的情况下完成，先做一只手臂的弯举，再做另一只。
当前为"高位绳索弯举动作要领是什么？"这个问题收集了 1条优秀答案 收藏

相关推荐

精彩推荐

猜你喜欢的话题

关于我们 社区规范
Wechat QR
Copyright © 活力界 冀ICP备09002609号-5 活力界 · 充满活力的世界！