高位绳索弯举

高位绳索弯举

高位绳索弯举动作要领是什么？

高位绳索弯举是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 站在一对高位滑轮之间，一手握住一个把手。将你的上臂与地面平行，这将是你的起始位置。 2. 把把手朝你的方向弯举，直到它们接近你的耳朵。在完成此动作的过程中，确保收缩肱二头肌并呼气。上臂应保持静止，只有前臂移动。顶峰收缩一秒并...

2022-10-15 11:53 1 31

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