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举重前怎么热身？
举重前的热身方法如下：
1、双臂向上伸展举过头顶，手掌交叉，掌心相对。
向上并略微向后拉伸双臂。
向上拉伸时吸气，保持这个姿势5～8秒钟，同时保持呼吸自然。
2、拉伸肩部以及上背部，将一侧手肘轻轻拉过胸前，拉向另一侧的肩膀。
保持这个姿势10秒钟。
换手做同样动作。
3、双手举过头顶，在脑后交叉，用一只手握住另一只手臂的肘部。
然后轻轻拉动至产生拉伸感，动作要慢。
保持这个姿势15秒钟，不要屏住呼吸。
4、拉伸颈部侧面时，将头部从侧面靠向左肩，同时左手从身后抓住右臂，并斜着向下拉伸。
保持轻松拉伸5～10秒钟，相反方向做同样动作。
5、站立时膝盖微微弯曲，将手掌放在腰部靠近髋部的位置，指尖朝下。
此时手掌轻轻前推，使腰部伸展。
保持这个姿势10秒钟，重复2次。
