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健身前热身和健身后拉伸很重要吗？
是很重要的。
运动前期的热身将肌肉从僵硬静止的状态激活起来富有弹性，体温也会逐渐升高，血液流动逐渐加快；促使肌肉进入好的运动状态，以防发生突然拉伤或痉挛。
运动后的拉伸可以使肌肉得到更好的恢复，把运动中产生的乳酸等代谢废物快速排出，减轻疲劳与肌肉酸痛感。
拉伸促进了肌肉从收缩紧张状态逐渐放松缓解，通过拉伸使肌纤维变得舒展、有弹性，有助于身体恢复和塑形。
