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健身前怎么热身？
一般认为，轻松步行或在跑步机上慢跑就能达到热身效果，多数情况下，进行一般性活动，这样做就可以了，但是对于有些人来说必须进行较长时间的热身，包括拉伸等动作。
健身前如何热身？
1.用手臂做30秒钟的“肩部画圈”动作来活动肩关节。
2.身体向两侧弯，保持上半身不转动，同时用手尽可能向下触碰腿部来活动脊椎。
重复这一动作10次。
3.弯腰时尽可能地向前伸展，膝盖保持笔直，双脚与臀部同宽，试着用手指接触地面。
伸展10次。
4.原地快速地跑或者走一分钟，同时注意抬高膝盖和大腿。
