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大腿伸展动作分解？
开始姿势：
左腿直立，并始终保持平衡。
在身体后侧用右手抓住右脚脚踝。
伸展姿势：
抓住脚踝，慢慢向上提拉，以伸展你的大腿前侧肌肉。
变化姿势：
这个伸展运动还可用跪姿完成，身体向后靠，用手臂支撑上体。
在这个变化伸展中，可以通过稍微弯曲你的胳膊来增加伸展的强度，但注意不要过度。
伸展指的是让身体舒展开来，让筋骨放松，增强身体韧性。
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