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身体僵硬也能练瑜伽吗？
许多瑜伽新手都有这样的疑惑：老师，我的身体僵硬，一点也不柔软，还可以练瑜伽吗？一听瑜伽这个词，人们最先反应就是一些很难得动作，把身体摆成一个平常人做不出来的姿势。的确，瑜伽老手经过很长时间的训练，都能做出一些不寻常的动作。瑜伽达人和一些级别比较高的瑜伽教练能做到。但是新手也不必担心，做瑜伽都是从简到繁，日日训练，就能从一个菜鸟变得越来越厉害的。
韧带硬往往是缺乏锻炼，致使气血淤塞，经络不过顺展，人的韧带就像一个牛皮筋一样，如果一天天的拉松了，它就不会回去了，每天下去一点，十天二十天以后都可以看到自己的身体明显变化，在一个月之内基本小叉都可以下去的。
瑜伽练习并不要求练习者一定要做出高难度的，让人感觉“不可思议”的动作，瑜伽练习的优点在于，即便是身体僵硬的人，一旦产生了练习瑜伽的念头就可以马上开始，就算没有百分百的完成体位，在努力、专心的练习过程中，也同样可以通过刺激身体的相关部位，起到锻炼身体,紧致身材,减肥瘦身的功效。换言之，只要做到你身体当时的极限，就一定会有效果。
身体僵硬的人其实更加适合练习瑜伽，在不断学习新的瑜伽动作的过程中，身体各处的关节和肌肉得到放松，柔韧性得到增强。因为身体僵硬所以很多体式能更加专注，一步一步来，慢慢进步提升。在整个练习过程中也不容易受伤。
瑜伽不是柔术更不是杂技，我们从不强调练习者的身体需要多么柔软，身体的柔软是在练习瑜伽过程中取得的一项收获。每个人的身体状况都不相同，所以并没有一个统一标准说一定要做到何种程度才是做的好。
身体僵硬时练习建议
1、呼吸：这里说的呼吸是指“深沉而平缓地深呼吸”,因为日常生活中的呼吸我们一般只利用了呼吸功能的 30%,通过瑜伽你可以找回其余 70%的潜能,所以要随时记得:深、深、深呼吸。
2、热身：如果你在日常生活中保持一个姿势几分钟后,再活动身体的时候感觉全身发麻,就表示你的血液循环缓慢到以发麻来向你抗议了。这样的人在练习瑜伽前要用 15-20 分钟做暖身才合适;如果你平时就有运动的好习惯,只要做 5-10 分钟的暖身就可以开始正式练习了。
3、放松：有了放松你就有了柔软,有了柔软你的筋骨就有了弹性,有了弹性你就能避免很多运动伤害,并且动作优雅协调,所以,一定不要紧张,让自己放松地享受瑜伽的魅力。
4、感觉：练瑜伽一定要“跟着感觉走”,你必须对自己的“感觉”多些敏感,体会自己是否身心平衡?是否有受压力影响或身体不适?更重要的是,要凭感觉去体会瑜伽体位法对身体的扭转、折叠、拉伸、挤压等是否在身体的承受范围内,不要为了追求标准动作而强迫身体拉伸。
其实瑜伽只要你尽力做到自己的极限，那就是完美的，是你自己的标准。请记住，我们锻炼的是自己的身心，不必以别人的身心健康作为自己的标准。
