一节瑜伽课下来，听到老师说的最多的就是“保持自然的呼吸”、“深深的吸气，缓缓的吐气”、“把注意力放在自己的呼吸上”……诸如此类，几乎贯穿整节课堂，如果你遇到的也是这样一位老师，那么恭喜你，她已经把瑜伽最重要的核心告诉你了。呼吸在瑜伽中起到非常重大的作用。可以保护我们在体式中更安全，更能帮助我们深入精...
2023-01-08 20:06
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身体的累是一种信号，如果你很少练习或者刚开始练习，大汗淋漓，很累也是正常的，因为你的身体比较弱，不适应，需要强化。但如果持续规律的练习半年以后还是这种状况就说明你的练习方式有问题。一：呼吸节奏掌握的不好我们经常看见很多初学者在课上跟不上老师的呼吸，所以在做动作时，习惯屏息，导致缺氧，脸憋得通红或者煞...
2023-01-08 20:06
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瑜伽是一个长期的坚持过程，不是一蹴而就的。长期练习瑜伽是一个艰难的过程，一开始会觉得博大精深，热情满满，往后就会趋于平静，感到乏味，甚至有很多人因为嫌累嫌麻烦而放弃，但是不妨坚持下来，会发现瑜伽世界里更耐人寻味的世界。看看下面这几个阶段，你都经历到第几个了。第一阶段：身心分离瑜伽的意思是让身，心，灵...
2023-01-08 20:05
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后弯绝对是必不可少的瑜伽体式。后弯中脊椎必须伸展，没有脊柱伸展便没有后弯，在缺乏胸椎伸展的情况下，为了完成后弯，人们会不自觉的加大颈椎后倾斜，或者加大对腰椎的压力，导致第五腰椎压力过大，腰椎损伤。想要后弯做的深入又不伤腰，呼吸其实很重要，但很多人都搞不明白，或者做错了。如何正确的练后弯？想必是很多瑜...
2023-01-08 20:05
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瑜伽是一种身心合一的运动，男女都适宜，瑜伽不再仅仅是一项适合女同胞的运动，它同样也适用于男性，很多瑜伽教练就是男性。如果被瑜伽动作表面的柔性所迷惑，对很多男性而言无疑是一种损失。由于瑜伽动作比较舒缓、节奏较慢，对柔韧性要求相对较高。同时，瑜伽更强调的是呼吸的方法和让身体进入平静状态。一般来说，男性的...
2023-01-08 20:05
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经常会看到很多朋友说在练习瑜伽的时候感觉呼吸困难，连续几天都这样；或者下腹部力量弱，会选择仰卧剪刀腿这一类的动态练习来加强下腹部的力量，但是每次做这些体式的时候腰都疼，怎么办？在瑜伽练习中，遇到一些我们还不能做到或者还不了解的体式时，坚持固然很重要，但是学会选择，懂得放弃，也是一种智慧。我们总说瑜伽...
2023-01-08 20:04
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合理的饮食是健康的基础，对饮食的健康与安全认识的过程就是人类健康不断增强的过程。在长期坚持瑜伽的习练者中，大部分人都养成了注重饮食的习惯，因为大家都注意到：在练瑜伽过程中，除了体式规范、正确呼吸，若饮食得当，将对瑜伽的效果起到优化作用。瑜伽人怎么吃晚餐，才能把坚持变成习惯。希望大家将健康得当的饮食观...
2023-01-08 20:04
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瑜伽不仅仅是可以让我们体态优美、气质出众，还可以调整情绪、心理等等……当你愿意去练习瑜伽的时候，就已经是让自己变得更好的开始。一个瑜伽新手第一次去瑜伽馆练瑜伽，我们去上瑜伽课应该做什么准备呢？1.关于装备其实装备无非是瑜伽垫、毛巾、铺巾、瑜伽服、水杯。瑜伽垫大多数瑜伽馆都会提供，不需要额外准备，但是...
2023-01-08 20:04
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许多瑜伽新手都有这样的疑惑：老师，我的身体僵硬，一点也不柔软，还可以练瑜伽吗？一听瑜伽这个词，人们最先反应就是一些很难得动作，把身体摆成一个平常人做不出来的姿势。的确，瑜伽老手经过很长时间的训练，都能做出一些不寻常的动作。瑜伽达人和一些级别比较高的瑜伽教练能做到。但是新手也不必担心，做瑜伽都是从简到...
2023-01-08 20:04
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“瑜伽伤”练瑜伽，知痛而止瑜伽，可以说是时下最为流行的保健养生方式之一，其推崇的减压、纤体疗效尤其受白领族喜爱。据调查显示，大概只有一成中国瑜伽练习者，知道练习瑜伽不当容易造成伤害。因练习瑜伽而受伤就医的病例越来越多。很多练瑜伽受伤的人，往往都是做动作时过于勉强自己，强迫自己去做一些很难的动作，这样...
2023-01-08 20:04
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