下面就是小编为大家精心整理的"晚上练完瑜伽后吃什么好？"相关知识以及问题智能甄选的最佳答案，希望能解决您所想知道的问题：
晚上练完瑜伽后吃什么好？
合理的饮食是健康的基础，对饮食的健康与安全认识的过程就是人类健康不断增强的过程。在长期坚持瑜伽的习练者中，大部分人都养成了注重饮食的习惯，因为大家都注意到：在练瑜伽过程中，除了体式规范、正确呼吸，若饮食得当，将对瑜伽的效果起到优化作用。
瑜伽人怎么吃晚餐，才能把坚持变成习惯。希望大家将健康得当的饮食观，贯穿到自己生活中，并在大原则下，摸索出最适合自己的饮食方法。
瑜伽晚餐三大原则：时间不宜过晚；品类不宜荤甜；食量不宜过饱；时间不宜过晚。
时间——不宜过晚
瑜伽饮食观认为睡前 2 个小时最好禁食，晚餐不宜吃得太晚，否则易患尿道结石。上班族因工作忙碌、加班频繁很晚才吃晚餐，餐后不久就上床睡觉。
在睡眠状态下血液流速变慢，排泄也随之减少，而饮食中的钙盐除了被人体吸收外，余下的须经尿液排出。据测，人体排尿高峰一般在进食后 4-5 小时，例如：晚上八点进食，排尿高峰将在零点以后，此时人已进入睡睡眠状态，高浓度的钙盐与尿液滞留体内，与尿酸结合生成草酸钙，当其浓度较高时，在正常体温下可析出结晶并沉淀、积聚、形成结石。
因此，大家需要计算自己的入睡时间，倒推出晚餐时间。
品类——不宜荤甜
医学研究发现，晚餐经常吃荤食的人比经常吃素食的人，血脂高三四倍。
患高血脂、高血压的人，如果晚餐经常吃荤，等于火上浇油。晚餐经常摄入过多的热量，易引起胆固醇增高，而过多的胆固醇堆积在血管壁上，久了就会诱发动脉硬化和冠心病。
晚餐和晚餐后都不宜经常吃甜食。这是因为肝脏、脂肪组织与肌肉等糖代谢活性，现代生物医学研究证实：在一天 24 小时不同的阶段中，会有不同的改变。原则上，物质代谢的活性，随着阳光强弱的变化而改变；身体方面则受休息或活动状态的强烈影响。
白糖经消化分解为果糖与葡萄糖，被人体吸收后分别转变成能量与脂肪，由于运动能抑制胰岛素分泌，对白糖转换成的脂肪也有抑制作用。所以摄取白糖后立即运动，就可抑制血液中中性脂肪浓度升高。而摄取白糖后立刻休息，结果则相反，久而久之会令人发胖。
食量——不宜过饱
中医认为，“胃不和，卧不宁”。如果晚餐过量，必然会造成胃肠负担加重，其紧张工作的信息不断传向大脑，使人失眠、多梦，久而久之，易引起神经衰弱等疾病。
长期晚餐过饱，反复刺激胰岛素大量分泌，往往会造成胰岛素β细胞负担加重，进而衰竭，诱发糖尿病。同时晚餐过饱，必然有部分蛋白质不能消化吸收，在肠道细菌的作用下，会产生有毒物质，加之睡眠时肠蠕动减慢，相对延长了这些物质在肠道的停留时间，有可能提高大肠癌患病概率。
各位伽人可以根据自身的具体情况给自己制定适合自己的晚餐。其实只要规律练习瑜伽一段时间之后，身体就会自然选择它需要的食物。这似乎听来很玄学，但只要坚持过一段时间，就会觉得一切都顺其自然的，变得规律健康起来。
