坐姿弹力带腘绳肌弯举动作要领是什么？

带着柯基跑步 弯举 动作 坐姿弹力带腘绳肌弯举 2022-10-17 20:13 阅读(39)
主要用来锻炼肱肌和肱二头肌，效果明显。其可以用哑铃来做，也可以用杠铃。当杠铃弯起时，上臂不准移动。

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坐姿弹力带腘绳肌弯举动作要领是什么？

坐姿弹力带腘绳肌弯举是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 将一根弹力带贴近地面，在一米之外放置一个长凳。 2. 坐在长凳上，弹力带绑在脚踝后，开始时双腿伸直。这是动作的起始位置。 3. 弯曲双膝，将双脚向长凳移动。你也许需要微微向后仰来防止双脚打到地面。 4. 动作完成时暂停一下，然后慢慢回到起始位置。
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