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立式梨状肌伸展动作怎么做？
练习者双手抓住门框、柱子，或者任何稳定的东西都可以。
屈膝，提起右脚，搭在左膝上。
用力将左膝和右脚同时推向胸部。
臀部下压，直到练习者感觉到大腿后部和右边臀部被拉紧为止。
换腿做同样的动作。
伸展指的是让身体舒展开来，让筋骨放松，增强身体韧性。
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